朝2分ダイエットをどのようにする

毎日運動して胸や背中の筋肉を伸ばすことで、朝の2分間のダイエットに取り組むことができます。このエクササイズでは、深呼吸をしながら体を限界まで伸ばす動作を繰り返します。まず、深呼吸して胸を開きます。毎朝目を覚ますと、布団から出ずに横になります。手を頭の上に置き、深く吸い込むときに上下に伸ばします。手を組んだときに手のひらが上になるように、鼻から吸い込みます。骨盤をぴんと張った状態に保つために、指先からつま先にリダイレクトします。足首を直角に保ち、左右の足を揃え、足の親指を曲げます。できるだけ吸い込んでから、鼻や口から息を吐き、リラックスしてください。 2分間の朝の食事療法の2番目の方法は、背中を開いた状態で深呼吸することです。背中の真後ろで体をまっすぐにし、鼻から深呼吸をし、手のひらで手を頭に向けて折り、全身をしっかりとまっすぐにします。この時点で、足首をつま先まで上げてまっすぐにし、下から引っ張られるようにします。息ができなくなるまで深く息を吸い、息を止めながら息を吐き、体が弱くなるまで息を吐きます。これらの2種類のストレッチを3セット繰り返し、ゆっくりと横を向いてから、お腹に横になります。最後に、ゆっくり起きて、2分間の食事療法は終わりました。腹筋を使ってすぐに起き上がると、引き締めている骨盤が動かなくなります。立ち上がるのを避け、ゆっくりと横になることが重要です。4U care クレンジング

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