自宅で簡単に骨盤ダイエット

多くのダイエット方法の1つは骨盤ダイエットです。最近人気のあるダイエッ​​ト方法である骨盤ダイエットは、家庭で簡単に取り組むことができます。どちらかの側に体重をかける習慣がある人、または妊娠や出産を経験した人の骨盤は歪む傾向があります。この歪みは正しく修正され、内側の筋肉を刺激して血行を促進し、痩せた体質を作ります。誰でも簡単に仕事ができ、家でもできるダイエッ​​トです。骨盤の修復運動では、頭の後ろ、肩甲骨、臀部、かかとを壁にぴったりと合わせて直立します。肛門と腹部に圧力をかけながら、しっかりと立ちます。この姿勢を毎日3分間維持します。その後、つま先を広げてかかとを付けた状態で、膝を約5回曲げて伸ばします。膝を曲げて伸ばし、足を伸ばすときに触れることができるようにし、腹部と腰に力を入れます。曲げたり伸ばしたりした後は、息を吐きながら10秒間立ったままにします。この運動に加えて、骨盤の歪みを矯正するための骨盤歩行も効果的です。足を出し、床に座り、腰を前に出す歩行です。慣れたら、後ろに移動できますが、背骨をまっすぐにして、運動を楽しみにしてください。このとき、腕を胸に巻くことをお勧めします。自宅で簡単にできるような骨盤ダイエットで、骨盤の歪みを治し、健康的な方法で体重を減らしましょう。ラッシェンドのクチコミ

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