体重の跳ね返りを防ぐ方法

体重を減らすためにできるだけ運動することは、短期間ではなく、長期間食べることが重要です。短期間で減量しようとするときは、低カロリーの食事をとることでカロリー摂取量を減らすしかないのです。体重が減ったとしても、早く跳ね返る可能性は高いです。跳ね返らずに体重を増やしたい場合は、最良の食事は月に約1kgです。再発を防ぐためには、基礎代謝を促進することも重要です。バーゼル代謝とは、人々が毎日生きるのに必要な最小限のエネルギーを意味します。毎日のエネルギー消費量の約70%を占めています。基礎代謝を高めるには筋肉量が必要です。ジムで運動して筋肉量を増やします。少なくとも週に数回は筋力トレーニングを行う必要はありません。体の構造上、女性は筋肉や筋肉量が増えないので、平滑筋運動をしても心配いりません。あなたが食べ物を持っているなら、筋肉量と基礎代謝による体重回復の可能性を減らすことができます。適度な運動を食事に加えることは、跳ね返りを防ぐための優れた方法です。

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