အလေးချိန်ပြန်ခုန်ထွက်ကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘယ်လို

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတတ်နိုင်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အချိန်ကာလကြာမြင့်စွာစားသောက်ရန်အရေးကြီးပြီးအချိန်တိုအတွင်းပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အချိန်တိုအတွင်းမှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါကယ်လိုရီနည်းတဲ့အစားအစာကိုသုံးခြင်းဖြင့်သင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့ရွေးချယ်စရာမရှိတော့ဘူး။ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်ပင်လျင်မြန်စွာပြန်ခုန်ထွက်နိုင်သည့်အခွင့်အလမ်းများမြင့်မားလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်ပြန်ခုန်ထွက်ခြင်းမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကိုလိုချင်လျှင်၊ အကောင်းဆုံးအစားအစာနည်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်လလျှင် ၁ ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ Basal ဇီဝြဖစ်ခြင်းအားမြှင့်တင်ခြင်းသည်ပြန်ခုန်ထွက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဘေဆယ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုသည်မှာလူတို့၏တစ်နေ့တာတွင်နေထိုင်ရန်လိုအပ်သောအနည်းဆုံးစွမ်းအင်ကိုဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု၏ ၇၀% ခန့်ရှိသည်ဟုဆိုသည်။ Basal ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးပွားစေရန်ကြွက်သားထုထည်တိုးရန်လိုအပ်သည်။ ကြွက်သားထုထည်တိုးတက်စေရန်နှင့်အားကစားခန်းမ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အစွမ်းခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကိုတစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်အနည်းငယ်မျှနေ့စဉ်ပြုလုပ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်၏ဖွဲ့စည်းပုံကြောင့်အမျိုးသမီးများသည်ကြွက်သားများနှင့်ကြွက်သားများမရကြသောကြောင့်သင်သည်ပျော့သောကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်တိုင်စိတ်ပူစရာမလိုဟုပြောနိုင်သည်။ သငျသညျအစာအာဟာရရှိတယျဆိုရငျ၊ သငျသညျကြွက်သားထုထည်နှငျ့ Basal ဇီဝြဖစ်စဉ်ကွောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်ကောင်းလာနိုင်သည်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ အသင့်အတင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ခြင်းသည်ပြန်ခုန်ထွက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!