ဗိုက်တင်းအောင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုတင်းတင်းစေရန်အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ခါး၏လည်ပတ်ခြင်း, ပေါင်၏အထက်နှင့်အောက်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားကိုအသုံးပြုလေ့ကျင့်ခန်းဟာဝမ်းဗိုက်တင်းကျပ်နိုင်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ အချို့လူများကဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်း၏အရေးပါမှုကိုနားလည်သော်လည်းဆက်လက်မလုပ်နိူင်၊ သို့မဟုတ်၎င်းတို့အားရပ်တန့်ရန်စိုးရိမ်ကြသည်။ မတ်တပ်ရပ်ခြင်းနှင့်ထိုင်ခြင်းကဲ့သို့သောဗိုက်တင်းအောင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ထိုင်ခုံတွင်ထိုင်။ ထိုင်ခုံပေါ်တွင်ထိုင်။ သင်၏အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဘယ်သို့မဟုတ်ညာသို့လှည့်ပါ။ အနှေးလှုပ်ရှားမှုများသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုရုတ်တရက်လှုပ်ရှားစေခြင်းထက်ပိုမိုတင်းကျပ်သောကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတိတ်တဆိတ်လှုပ်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ သင်ကစားပွဲခုံမှာလုပ်နေရင်တောင်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ရင်းသင်လုပ်နိုင်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလွယ်လွယ်ကူကူလုပ်နိုင်တယ်။ အကယ်၍ သင်သည်လက်ဝဲနှင့်ညာဘက်ရှိအကြိမ် ၂၀ ကြိမ်၊ တစ်နေ့လျှင် ၃ မှ ၅ အထိလေ့ကျင့်ပါကသင်၏ဝမ်းဗိုက်အပေါ်တင်းကျပ်စွာအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ ရပ်နေစဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏လက်များကို overhead နှင့်သင်၏ခါးမှလက်ဝဲနှင့်ညာဘက်သို့စောင်းခြင်းအားဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆန့်ခြင်းဖြင့်သင်၏ဝမ်းဗိုက်တင်းကျပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏အစာအိမ်နှင့်နံရံပတ် ၀ န်းကျင်ကိုဂရုပြုနေစဉ်တွင်လက်တစ်ချောင်းသို့မဟုတ်ရေပုလင်းတစ်လုံးကိုသင်၏လက်၌ကိုင်ထားပါကတင်းကျပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေလိမ့်မည်။ ညာဘက်ကို ၁၀ ကြိမ်နှင့်လက်ဝဲဘက် ၁၀ ကြိမ်ကိုတစ်နေ့လျှင် ၃ ကြိမ်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်အစာအိမ်တင်းတင်းမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုထိရောက်စွာဖိအားပေးရန်လှုံ့ဆော်ခံရရန်အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါဝမ်းဗိုက်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်နှင့်ပုံသဏ္upာန်တိုးတက်မှု၏အခြေအနေကိုသတိပြုမိရန်နှင့်နေ့စဉ်ရည်ရွယ်ချက်များဖြင့်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်အရေးကြီးသည်။

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!