ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျွမ်းဘားအကြားဆက်ဆံရေး

အစားအစာအတွက်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သင်စားသောအစာနည်းရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်လည်းလိုသည်။ အချို့သောအစားအစာများသည်အစာစားနည်းသော်လည်းစားသုံးမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ယန္တရားသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ သင်သည်အစားအစာများစားခြင်းထက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လှုပ်ရှားမှုများအတွက်ကယ်လိုရီပိုမိုအသုံးပြုပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အဆီသည်လောင်ကျွမ်းလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်လောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီပမာဏနှင့်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီပမာဏမျှတခြင်းအားဖြင့်ထိရောက်သောအစားအစာကိုရရှိနိုင်သည်။ မည်သည့်ကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆို လုပ်၍ သင်၏အစားအစာကိုကန့်သတ်ရုံမျှသာရှိသောအစားအသောက်များတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ခဲယဉ်းသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ ၀ င်ထွက်သွားသည့်စွမ်းအင်တစ်ခုတည်းကိုသာလျှင်လုပ်ဆောင်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အစားအသောက်ကန့်သတ်ချက်တွေကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်နည်းနည်းတဖြည်းဖြည်းနှေးကွေးလာပြီးပြန်ကောင်းလာနိုင်တဲ့အတွက်သင်သတိထားရမယ်။ ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်အစာစားရုံသာမကကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမည့်အလေ့အကျင့်ကိုလည်းပြုလုပ်ကြပါစို့။ သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်နိုင်ပါကသင်၏အခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးပွားလာပြီးသင်တစ်နေ့လျှင်စွမ်းအင်ပိုမိုအသုံးပြုလိမ့်မည်။ ဒါဟာထိထိရောက်ရောက်ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ Basal ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုသည်မှာသင်ဘာမျှမပြုလုပ်လျှင်သင်အသုံးပြုသောကယ်လိုရီဖြစ်သည်။ ပျမ်းမျှ Basal ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းသည်တစ်နေ့လျှင်အသုံးပြုသောကယ်လိုရီ၏ ၆၀% ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်းတို့ဖြင့်ကြွက်သားများရရှိခြင်းနှင့်မြင့်မားသောအခြေခံဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိသောခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုဖြစ်လာခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လွယ်ကူသောဖွဲ့စည်းပုံအခြေခံဥပဒေတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်။ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင့်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အခွင့်အလမ်းများကိုတိုးပွားစေသည်။

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!