ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နှေးကွေးသောကျွမ်းဘားကဘာလဲ။

နှေးကွေးသောကျွမ်းဘားအစားအသောက်များကိုကိုယ်ခန္ဓာအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ်လူသိများသည်။ အခက်အခဲမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းနှေးကွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုနှေးကွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းဟုလည်းလူသိများသည်။ တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တစ်ခုသည် ၁၀ မိနစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အချိန်မရှိသောသူများပင်အလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ အနှေးကျွမ်းဘားလည်းအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိအနားယူကြွက်သားများပါဝင်သည်။ အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲကတစ်ခုကမင်းကတစ်ပတ်ကိုသုံးကြိမ်ထက်ပိုပြီးမလုပ်ဖို့လိုတယ်။ အနှေးအားကစားလေ့ကျင့်ခန်းသည်အစားအစာနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းနှင့်သင်၏အခြေခံဇီဝြဖစ်စဉ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းရွေ့လျားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းကြွက်သားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်ကျွမ်းဘားတို့သည်ခြေလက်အင်္ဂါများကိုပိုမိုမြန်ဆန်စွာထင်မြင်ယူဆသည်ထက် ပို၍ လှုပ်ရှားစေသည်။ နှေးကွေးသောကျွမ်းဘား၏အချက်သည်ကျွမ်းဘားအားကစားလုပ်နေစဉ်ရုတ်တရက်ရွေ့လျားခြင်းမရှိဘဲဖြည်းဖြည်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ကြွက်သားများသို့အသင့်အတင့် ၀ င်ရောက်နိုင်ရန်ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကီထိုင်, တွန်း -ups နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားအဖြစ်အနှေးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းနှေးကွေးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ နှေးနှေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ Tai Chi သို့မဟုတ် dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်းလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကို ၀ န်တင်စရာမလိုဘဲကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးနိုင်သည်။ အနှေးကျွမ်းဘားပညာသည်ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည်။ ဤနည်းသည်အချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လိုသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ။ နေ့စဉ်အလုပ်များနေသူ (သို့) လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မကျွမ်းကျင်သောသူများပင်၎င်းကိုတဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်နိုင်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေနိုင်သည်ဟုသင်ကဆိုလျှင်သင်တဖြည်းဖြည်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် Basal ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်လာခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမျှော်လင့်နိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


error: Content is protected !!